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立冬養生:吃三樣,喝三樣,健康就靠這三樣

發布時間:2020-11-11 15:00 本文來源: 宣傳科

有句諺語“立冬補冬,補嘴空”,只有學會養生之道,才能讓我們在寒冷的冬季保持活力。又有老話說:藥補不如食補,人離不開五谷雜糧,養生的關鍵在飲食。

1、羊肉蘿卜

羊肉性溫,能夠御風寒補身體,冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。蘿卜能夠為我們在干燥的冬季提供大量的水分與維生素。二者同煮能提供給我們所需的能量與營養,對于不喜歡吃羊肉的人來說,還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞。

2、海帶排骨

甲狀腺素能增強人體的基礎代謝率,加快皮膚血液循環,幫助人們抵御嚴寒。海帶等海產品中碘含量豐富,含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。排骨作為我們日常中常吃的肉類,蛋白質含量豐富,能為我們在冬日提供能量。

3、香菇牛柳

香菇熱量低,蛋白質、維生素含量高,能促進體內鈣的吸收。牛肉的蛋白質含量豐富,有滋養脾胃、強筋健體的功效,很適合冬季食用。

喝三樣

立冬之后天氣更加寒冷,這時要避免吃一些生冷的食物,在喝的方面也盡量選擇熱飲。

1、紅薯粥

冬季紅薯大量上市,紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維,對于老年人或者便秘患者來說有很好潤腸通便作用。

2、鯽魚湯

我國民間有“冬鯽夏鲇”之說,鯽魚營養豐富,所含脂肪少,蛋白質及微量元素多,具有益氣健脾的功效。鯽魚湯中所含的有害膽固醇較少,常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處。但要注意,鯽魚不能與冬瓜、蜂蜜、豬肝等同食。

3、紫菜蛋花湯

紫菜蛋花湯是最平常不過的一道湯,但這道湯營養價值卻很高。紫菜中含有豐富的碘,能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。紫菜中鮮味元素突出,能夠很好的引起人的食欲,讓人在冬日里胃口大開。

記三樣

除了日常飲食,要想在冬日里有一個好身體,還有三樣一定要記牢!

1、腳要暖

“病從口入,寒從腳起”,要想暖暖和和,健健康康的度過寒冬,就要注意腳部保暖。對于老年朋友來說可以選擇棉鞋或者有厚度的羊毛襪子,愛美的年輕女性不要為了好看讓腳受罪。泡腳也是一種保暖腳部的方法。泡腳的水溫不宜過熱,最好40℃左右,糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長。

2、睡要早

進入冬季,天黑的早,人體的作息也要做出相對的改變。冬季最好晚上十點之前睡覺,早上七點左右起床,遵循“早睡晚起”的規律。

3、頭戴帽

頭部頸部是最容易受寒的地方,冬季又是心腦血管疾病的高發期,保證頸部不受寒可以減少多種疾病的發生。晝夜溫差較大,老年朋友出門不妨帶條圍巾、披肩或者帶頂帽子。頭部頸部不受寒,身體才能好。

甲乳外科 馬銀惠


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